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視力不良的八大元凶
視力不良的成因並非一日之寒，而是由於經年累月的惡習，導致眼球變形，內部組織起了不良變化，進而造成種種視力上的困擾。因此，眼睛不好也怨不得別人，問 題應該就是出在白己身上。國內學童普遍視力不良，一方面肇因於自小的習慣偏差，父母也疏於指導糾正，另一方面，在升學壓力的殘害下，視力的惡化程度呈倍數 成長，使得小小年紀的學童，個個戴著一副深度眼錢，給人一種少年老成、死氣沉沉的感覺。在以往的觀念中，人們一直都認為近視的主因是來自基因的遺傳，而將 責任歸咎到父母親的身上。這個理論經過專家分析及抽樣調查後，得到的結論是－近視出自於遺傳者，只佔所有近視人口的百分之三到百分之五而已。至於剩下的百 分之九十五，則可歸咎於下列八點： 視短 眼球本身具有自動調整遠、近的功能。當眼睛看遠時，睫狀肌處於輕鬆的狀態，水晶體不受壓迫，形成扁薄的狀態；但隨著視野越短、距離越近，睫狀肌便會開始緊 繃，並加壓於水晶體，以調節物體的清晰度，如此，水晶自體然變厚，長期下來，睫狀肌逐漸僵化，因而失去調整的彈性。在日本曾經為證實長期處在狹隘的空間對 眼睛有害，而以猴子做了一項實驗：研究人員將猴子關進一間只有三米到五米的小空間內，每日除了不讓牠眼睛有機會看遠之外，其餘作息一律正常。經過兩個星期 左右的測試，受實驗的猴子全部都罹患近視，眼球內的結構也微微地出現偏差的現象。為此，吉岳教授每每在教功之餘，都會問一下在場的學童，有多久沒有抬頭看 看天上翱翔的老鷹了？ 出人意料的是，如此輕而易舉的行為，竟沒有幾位小朋友可以做到。 目疲 俗語說：「視久傷神」，任何事物使用過度，一定會受到損害，現代人用眼的時間過長，是無可避免的一項事實。眼睛和身上其他器官一樣，都需要適當的休息。以 室內的工作來說，打電腦、打字、抄寫資料和精細用眼工作（刻印、鑲寶石等等），最易引起眼睛的疲累感。長久下來，眼壓上升，結膜上佈滿血絲，眼球痛澀且乾 熱，這便是視力退化的肇始。 憂鬱 現代人工作壓力太大，煩惱又多，再加上環境複雜，造成情緒上的陰晴不定，而極端的憤怒和抑鬱也會影響到眼睛的正常運作，導致眼壓上升，眼球凸出，眼軸加 長……等。另外，過度的悲傷、終日淚眼汪汪、情緒陷入低潮等情形如果持續一星期以上的話，視力就會因憂傷、悲傷過度而茫茫然，以致雙眼昏花，視力一下子向 下狂跌。特別是老人家，千萬別讓他們長期沉浸在憂傷的氣氛中，否則原就已退化的視力如再次受創，勢必會加速惡化。人體的腦神經和視神經是環扣相連、密不可 分的。由此即可推斷出，只要腦神經受壓迫，眼睛就會遭受池魚之殃。所以，對於參加聯考或任何考試的同學，務必保持心境開朗，因為此時是視力惡化最快的時 刻，不得不特別小心、謹慎。 光傷 就光線的「質」和「量」方面，可分為「照明度」和「亮度」。 大多數人總以為日光燈比燈泡好，亮一點比暗一點好，其實這種想法有待修正。從「質」的方面來考量，日光燈的平行光譜，光線每秒內閃動多次，容易引起眼睛疲 勞。此外，日光燈對近距球工作者而言，亮度太強，不如燈泡來得柔和。燈泡發射出的放射光譜光線，較日光燈更接近自然的原色。所以需長時間伏案的工作者，宜 使用燈泡，就是這個道理。眼睛經常暴露強烈日光下，極易受傷，且光覺細胞為保護眼睛，會有自行死亡的特殊狀況，這在年輕時或許沒什麼感覺，但等到年老後， 所積壓的舊疾便會全部湧現。此外，由於地球臭氧層破裂，來自陽光的紫外線，以及人工陽光（電線桿的強光和照明工具），也會引起眼睛的病變。 姿劣 不良的用眼姿勢是許多人視力惡化的主因。很多人為求閱讀時的舒適、方便，常顧不得光線和眼睛的不協調，有的躺在床上、斜趴在沙發上看書，有的下巴貼著書 桌，或趴在地上看等等。如此一來，兩眼水平不能一致，不僅近視的發生率提高，兩眼的視差加大，其它更嚴重的眼疾也會接踵而至。另一種姿態也很容易壓迫到眼 球，那就是「頸項向前彎曲」。很多人閱讀時，脖子常會不知不覺地向前傾曲，時間一久，頸動脈大椎穴處遭受壓迫，頸部以上血液就會輸送不良，致使腦壓增加， 而眼壓也隨之增高， 導致眼球膨脹凸出，間接導致眼軸變長，此為軸性近視的成因。日本醫學上曾以此對猴子進行實驗，結果不到三星期，猴子視力即受到嚴重的影響。由上述可知， 「姿劣」在視力不良的成因中，的確有其不可忽視的影響。 食偏 人體為弱鹼性，如果酸性食物食用過多，血液中的鹼性濃度即會降低，會有酸中毒的現象，以致眼角膜、睫狀肌、鞏膜產生變化，而形成近視。日常生活中，酸性的 食物比鹼性多，尤其肉食又是成長中孩童的最愛。父母應注意盡量在飲食中多選購配鹼性食物，以平衡孩童體內的酸鹼值。「酸性食物」大致如下：雞、豬、牛肉、 花生、乾酪、啤酒、魷魚、蛋黃等。「鹼性食物」則有：牛乳、蛋白、大豆、青菜、香蕉、草菇、橘子等。此外，糖吃大多除了會造成蛀牙外，對眼睛也極為不利。 糖在人體內的代謝需要維他命B 1 ，所以如果糖吃大多，會加速消耗身體中的維他命B 1 ；而一旦維他命B 1 不足，即易發生視神經炎，進而影響視力。而另外一點，在於糖會減少身體內鈣質的作用。鈣質與眼球的形成有關，鈣攝取不足，鞏膜彈力則會不彰，眼球即容易伸張而引發軸性近視。 維他命B 1 及鈣質非常不易被身體攝取，千萬不要因吃大多的糖，而將其無謂地消耗掉。眼睛所需的營養，除了鈣和維他命B 1 外，尚有維他命A、維他命B 2 及維他命C。維他命A是促進人體生長發育的主要元素之一，如果體內的維他命A不足，身體便會停止發育及罹患夜盲症等其他眼睛的病症。此外，維他命A對增強人體免疫系統也有很大的助益，惟不宜攝取太多，因為過多的量，將會屯積在體內，反而造成身體的負擔。維他命B 2 是促進消化功能的主要元素之一，缺乏足夠的維他命B 2 除了會妨礙身體發育外，還易罹患口角炎、口唇炎、皮膚炎、眼疾等病症。維他命B 2 抗 酸、抗熱能力較強，抗光、抗鹼能力較弱，屬於水溶性維他命。維他命C除了眾所皆知的可預防壞血症外，它也是眼球內水晶體所需的營養素之一。在人體內，維他 命C對於膠原質的形成，扮演著很重要的一個角色。膠原質對於人體的組織細胞、齒肉、血管、骨、齒的成長和修補上，是一種重要的物質。水晶體就是需要膠原質 的保護及補充膠質才能富有彈性，適當的維他命C能大大降低近視的發生機率。 識缺 國人護眼常識普遍缺乏，以致近視比例逐漸上揚。處於忙碌的社會，每人只會針對自己工作的需要及所感興趣的知識學習，卻忽略了最基本的護眼常識。在飲食方面，除了前述的糖分過多會消耗維他命B 1 外， 味精內的成分也會對眼睛視神經、中樞神經產生不良的影響。其它像維他命A；在眾人的印象中，只知道維他命A可預防夜盲症，殊不知維他命A還可對抗肝癌的發 生機率。根據醫學上的臨床實驗，每週攝食黃綠色蔬菜少於十餐者，肝癌的發生率約為常人的九點九五倍。不過，在今年（一九九五）一項最新的醫學研究發現，罹 患「化學物質過敏症」的人會併發視力減退、暈眩、頭痛、眼花撩亂等症狀。這項剛出爐的新發現指出：食物中的殘留農藥、添加物，及空氣、水中所含的極其微量 化學物質，因長期無形地滲入人體，將會造成種種病端。一般人所使用的殺蟲劑、除草劑或塑膠製品，其中的化學物質會藉由揮發，再經人體的呼吸器官進人體內， 長期如此，將產生倦怠、目疲、嗜睡等症狀。 這些藥劑中所含的「有機磷」成分，不但會對神經系統產生負面影響，連帶地也會迫害人體肌肉組織、內分泌、腦神經系統及免疫系統。此外，一般國人的衛生常識 也是十分貧瘠。以往在農業社會經常出現的砂眼，就是一個活生生的例證。然而，雖然現今環境比起以往農村的生活品質已改善很多，但有些生活細節仍值得注意， 例如：勿用公共場所的毛巾、不要用手揉眼睛、不要吃太過辛辣的食物……等，這些都是大家熟悉的常識，但卻鮮有人能履行，導致結膜炎之普遍流行。 氣衰 近二十年來，台灣從以往的農業社會演變成今日繁華忙碌的工商業社會。然而，生活水準的提升，並沒有為下一代帶來強健的體魄，只不過在形體上。拜優生學及現 代父母重視營養所賜，孩童外在的身高、體重蒸蒸日上，但運動能力、調整力、精力、持久力卻明顯的減退。這一點可以從每年成功嶺有百分之十的大專兵被退訓的 統計數字中，找到實質的答案。這批被退訓的學生都有一項共同的特性，就是體質衰弱、面容憔悴、肌肉鬆弛、視力不佳，經不起艱辛的磨練，而隨時有暈眩的現 象。 這些學生之所以會有不堪一擊的身軀，可以想像得出來，他們過去在家庭及學校的生活狀況也一定有相同的特點：不運動、愛吃垃圾食物、情緒陰晴不定、懶散等都 是導致現在的孩童光有好看的外表，卻沒有強健體魄的原因。
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